トルマ施術院

・住所 〒189-0025
東京都東村山市廻田町3-10-6
青梅街道から巴そば屋様の脇を入り右側の家です。
手前の縁側が入口です。

・営業時間 10:00~20:00

・定休日 不定休

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院長ブログ 2014年1月アーカイブ

寝付けない、熟睡感はありますか?

睡眠剤飲んでる患者さんが何人か続きました。
 
何回か通われた患者さんに聞くと最近睡眠剤減らしたり、飲まなくても眠れる日があるということで喜ばしいですね。
夜眠れない、熟睡感がないというのはさまざま要因があり、
 
1、セロトニンが不足している
 
2、体内時計をいかに切り替えるか。
 
朝起きてまず太陽光を浴びる事で寝る⇒起きるが切り替わり易い
部屋着と寝間着を分け、部屋着から寝間着に着替える行動が起きる⇒寝る
 
この切り替えがスムーズになりますから、寝付きよく、朝すっきりの方向になります。
 
「寝具」があっていますか?がまずあります。
寝具が合ってない事も熟睡感を妨げると言われています。
 
寝てるとき「顎を引く高さの枕」「顎が上がる低い枕」
顎を引く枕は気道を狭めいびきの原因にもなります。
 
本来体に負担かかっているが、慣れてしまい、つらさを発しないから
これが自分に合っているとなってることもあります。

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