東村山市のカイロ・整体│トルマ施術院

まずセロトニンの役目です。 １、朝すっきり目覚める、寝付きよくするため ２、精神のバランスを保つため、快⇔不快 ３、睡眠中にでる成長ホルモンの原料 分泌を増やすには？ 　１、朝起きたら太陽光を浴びる（曇ってたら蛍光灯の灯り） 　２、リズム運動 　　　ウォーキング、サイクリング、ジョギング 　　　食事をよく噛んで食べる。 　３、栄養 　　　炭水化物は脳でセロトニンのエネルギーになります。 　　　大豆、乳製品に加えて、ビタミンＢ６を含む食材 　　　バナナ、サケ、サンマ、マグロを摂る リズム運動でよく噛む事を考えたら、根菜類や乾物も有効です。